بیوگرافی استاد عادل شیرازی - Adel Shirazy Sensei

IN PERSIAN :

عادل شیرازی، نامزد دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی با مدرک فوق دکتری مهندسی معدن از دانشگاه صنعتی امیرکبیر و استاد دانشگاه است. وی زاده تهران است. ایشان از نخبگان حوزه علم با انتشار بیش از ۱۵۰ مقاله علمی در ژورنال های ISI و علمی پژوهشی و کنفرانسی و همچنین نویسنده بیش از ۱۰۰ عنوان کتاب در ۹ زبان مختلف است. ایشان از قهرمانان ورزشی در سطح مسابقات جهانی و کشوری و صاحب چندین مدال مختلف است. وی مدیر مسئول انتشارات بین المللی صفرتاصد از سال ۱۳۹۷ است که در گسترش کتابخوانی و نویسندگی در قشر نوجوانان و جوانان، گام های چشمگیری داشته است؛ این گامها منجر به تاسیس سمن های مختلفی چون سمن "جهت" شده است. از نکات برجسته ایشان مربی و داور درجه 1 است که با تربیت شاگردان زیادی در سراسر تهران و ایران به رشد ورزش کمک شایان داشته است و با دید کلی از صاحب نظران حوزه ورزشهای رزمی با تربیت بیش از ۲۰۰۰ هنرجو است. ایشان شهرتی بیش از قلمرو تهران و حتی ایران داشته و جزو ۲ % دانشمند برتر حوزه خویش از نگاه ریسرچ‏گیت است. دکتر شیرازی با تکیه بر دانش و قدرتی که با شبکه مردمی خویش در تهران و ایران دارد، چهره ای تاثیر گذار در ورزش، صنعت و کارآفرینی است. شرکت دیده بان کسب و کار صفرتاصد به عنوان هسته برند های گوناگون ایشان مانند سازمان بین المللی حفاظت، اسکورت و تشریفات به عنوان نماینده رسمی جهانی آن و همچنین برند های اکتشافچی، جک ساز و تخمه چی بوده و برند های گوناگونی از دستاورد های این شرکت است. ایشان از موسسین تنها و اولین شرکت فوق تخصصی در امور معادن به نام شرکت فوق تخصصی دیده بان معادن پرگاس است. مقالات علمی ایشان بارها به عنوان بهترین مقالات ژورنال های معتبر بین المللی انتخاب شده است. لقب دکتری برتر کشور را نیز در سال ۱۴۰۱ از انجمن زمین شناسی اقتصادی ایران دریافت کرده است. او دو بار برنده مسابقه اعجوبه ها، به میزبانی کمپانی آپارات در سال ۱۳۹۴ و ۱۳۹۶، در سطح کشور به عنوان اعجوبه ورزشی در بخش مردمی شده است. عادل شیرازی طبق نظر بنیاد ملی نخبگان از نخبگان برتر کشور بوده و طرح تحقیقاتی ایشان در مورد اکتشاف مواد معدنی با هوش مصنوعی بار ها سرتیتر روزنامه ها و اخبار سراسری کشور قرار گرفته است. وی از افراد پر نفوذ در ورزش، علم و هنر می‏باشد. ایشان نایب رئیس آی کی کمپو در فدراسیون جودو و همچنین نایب رئیس آیکیدو ناصری دوجو و کمپو در فدراسیون رزمی هستند. وی از چهره های معروف در اینترنت است؛ همچنین ویدئو های آموزشی ایشان از سال ۱۳۸۷ تا کنون میلیونها بار بازدید شده است. کتاب حفاظت، حراست و نگهبانی به قلم ایشان به عنوان مرجع آزمون استخدامی سازمان سنجش، برای نیروهای حراستی تعیین گردیده است. از دید هنری نیز بیش از ده عنوان کتاب شعر نیز به چاپ رسانیده که از ادبیات فاخر معاصر است. شایان ذکر است شیرازی از چهره های جوان (متولد ۱۳۷۰) و مورد اعتماد نسل خویش است .

IN ENGLISH :

Adel Shirazy is an Iranian scientist, author and politician who is one of the pioneers of artificial intelligence training in mineral exploration. He is also a scientific and practical activist of conservation affairs. Adel Shirazy was born in Pasteur Hospital in Tehran on 28 March 1991. After completing his high school and pre-university education from Shohadaye-Enghelab High School in Tehran (2009), he continued to complete his bachelor's degree in mining engineering and completed his master's degree in Birjand University of Technology in 2017. After completing a specialized doctorate course at Shahroud University of Technology in 2017-2019, he completed post-doctorate studies at Amir Kabir University of Technology in 2022 with the publication of numerous articles. He is among the top 2% scientists in his field according to Researchgate. Along with his studies, he practiced Aikido. He is the vice president of AIKIKempo self-defense style in the Iran Judo Federation (IJF). Shirazy writes poetry. He published nine books of poetry in various styles. His book Protection and Guarding became the reference for the recruitment test of Iran Sanjesh Organization. He has also written more than 100 titles in science, sports and arts. He is the manager in STS Publishers and one of the activists in the field of expanding book culture. He has published over 150 scientific papers. Shirazy worked on the foundation of artificial intelligence in mining exploration. He is the chairman of the STS Knowledge based company. In 2024, Shirazy was a candidate of the Islamic Consultative Assembly in the 12th Islamic Consultative Assembly and was on the list of the Javanan-e-enghelabi Tehran and also the coalition of innovators of Islamic Iran. He published material to explain the policies of elitism and youthism. Accepting the responsibility of elites in the Javanan-e-enghelabi Party of Tehran, he is also the spokesperson of this party. In 2008, Shirazy received the country's third place in Aikido, and in 2022, he received the national championship from the Judo Federation, and in addition, he won the title of Iran's sports prodigy in 2014 and 2015 from Aparat. In 2022, he received the title of the country's best doctorate from the Economic Geology Association of Iran.

حرکت بی نظیر برای تقویت عضلات باسن

لطفا سوالات خودتون رو در منبع مطلب بپرسید .
منبع مطلب پیج فیسبوک سنسی شیرازی ( آدرس پیج فیسبوک ایشان )


حرکت بی نظیر برای تقویت عضلات باسن

آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم.

۱) اسکات
ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد. ایـن حـــرکت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی صندلی که تصویر آن را مشاهده می کنید. پـاهــا را به عرض باسن خـود بـاز کـنید سپس تا آنجا که میتوانید تنه خود را به زمین نزدیک کـنــید. توجه داشته باشید که در طول حرکت شکم تو، کمر صاف و زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار داشته باشند. اجازه دهید تا باسن
شما به آرامی به صندلی برخورد نماید و سپس در هنگام بلند شدن عضلات باسن را تا آنجا که میتوانید فشرده و منقبض کنید.
۲) جهش
از آنـجـایی کـه در ایـن حـرکت از پـای خــود برای ایجاد تعادل و توازن اسـتـفـاده مـی کنید تــــاثیر بسزایی را در پرورش عضلات بالای ران می گـذاریـد. بایستید و پای خود را به صورت ایستا بر بالای یک مرز مشـخـص قرار دهـیـــد. موقعیت پرش به خود بگیرید و پای خود را به سمت موقعیت مورد نظر برانید. در این حالت خم شدن پای راست بلامانع است. در این تمرین می بایست زانوی سمت راست پشت پنجه ها، شکم تو و نـیم تنه از کمر به بالا راست و مستقیم قرار داشته باشد. به آرامی پای چپ را به عقب بیاورید تا به حالت اولیه باز گردد. این حرکت را ۸-۱۲ مرتبه تکرار کنید و پاها را عوض و حرکت را برای هر پا ۲-۳ ست تکرار کنید.
۳) کشش ران ها
در این حرکت ممکن است سوزش خفیفی را در عضلات عقب ران و باسن خود احساس کنید. به حالت دمر بر روی یک پله و یا یک سکو دراز بکشید و باسن خود را بر روی لبه پله قرار دهید. پاهای خود را صاف کنید بطوریکه پنجه ها به آرامی بر روی زمین قرار گیرند سپس باسن و عضلات پشتی ران را منقبض کرده و بفشارید. پاهای خود را به سمت بالا هدایت کنید تا با باسن شما موازی شده و هم سطح آن قرار گیرند. برای ۲-۳ ثانیه این حالت را حفظ کنید. بعد از آن پاها را پایین بیاورید تا انگشتان پا به آرامی به زمین برخورد کنند. این حرکت را برای ۲-۳ ست ۸-۱۲ انجام دهید.
۴) کشش ران به سمت خارج
هنگامیکه ران ها تحت فشار قرار می گیرند تاثیر مستقیمی بر روی عضلات باسن می گذارند. این حرکت بسیار آسان بوده و می تواند به حالت ایستاده و یا خوابیده به پهلو انجام پذیرد. بایستید و پای خود را از پهلو به سمت خارج ببرید و آن را چند سانتی متر بالاتر از سطح زمین قرار دهید. توجه داشته باشید که باسن، زانو و کف پا در یک راستا قرار بگیرند و پاها تا حد امکان کشیده شوند. این حرکت را ۸-۱۲ مرتبه برای هر یک از پاها تکرار کنید. برای وارد کردن فشار هرچه بیشتر می توانید یک قوزبند ۲۵/۰-۵/۰ کیلوگرمی را نیز به پای خود متصل کنید.
۵) بلندکردن وزنه
این حرکت برای باسن، ران و کلیه عضلات قسمت پشت بدن مفید است. بایستید و پاها را به اندازه باسن خود باز کنید، سنگینی بدن باید بر روی قسمت جلویی ران ها باشد. در این حرکت شکم تو و کمر راست می باشد. در تمام مدت انجام این تمرین میله باید نزدیک به پاهای شما قرار داشته و از خم کردن زانوها بپرهیزید. حرکت در ۲-۳ ست ۸-۱۲ تایی انجام می پذیرد.
۶) کوه پیمایی
کوه پیمایی به شما کمک میکند تا مقادیر زیادی کالری از دست دهید. بالا رفتن از سراشیبی های تند به ویژه در ارتفاعات که هوا رقیق تر است انرژی فراوانی را می طلبد. همچنین در هنگام پایین آمدن که در سرازیری قرار می گیرید کلیه عضلات باسن به طور ناخودآگاه به کار می افتند. اگر یک کوله پشتی سنگین را هم بر دوش خود بیندازید، آنگاه یک وزرش پر تحرک بی نظیر را انجام می دهید و به علاوه میتوانید از طبیعت اطراف خود نیز لذت ببرید. یک فرد ۷۰ کیلویی در یک ساعت کوه پیمایی در حدود ۳۹۰ کالری میسوزاند.
۷) دوچرخه سواری
دوچرخه سواری برای حفظ تناسب اندام های مختلف بدن شما مفید است و عضلات ران و باسن را نیز به تحرک وا میدارد. بر روی یک دوچرخه بنشینید و ۳ دقیقه با سرعت ۲۵ کیلومتر در ساعت یا ۲ دقیقه با سرعت ۴۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنید. برای از بین بردن هرچه بیشتر کالری میتوانید برای ۳۰ دقیقه به طور مداوم به رکاب زدن ادامه دهید. دوچرخه سواری را میتوانید هم با استفاده از دستگاه های موجود در باشگاه های ورزشی انجام دهید و هم با یک دوچرخه در فضای باز. رکاب زدن به تقویت عضلات باسن کمک می کند. یک شخص ۷۰ کیلویی در مدت زمانی برابر با ۴۵ دقیقه در حدود ۳۳۵ کالری می سوزاند
۸) دویدن
دویدن جزء ورزشهای قابل دسترس برای همگان است. یادگیری آن ساده است، باعث کاهش استرس می شود، سبب از دست دادن وزن اضافی می شود و شادی و نشاط را به شما هدیه می کند. به علاوه تک تک عضلات باسن شما را نیز به حرکت وا می دارد به ویژه زمانی که چندین مانع نیز بر سر راه شما قرار داشته باشد. دو سرعت گزینه ای است برای آن عده که قصد سوزاندن کالری بیشتری را دارند.
۹) کیک بوکس
کیک بوکس این روزها بازار گرمی دارد و به علاوه یک ورزش مناسب برای باسن به شمار می رود. در این ورزش لگدهای کنترل شده بر روی عضلات ران، باسن و حتی شکم شما تاثیر می گذارند. البته آمیختن مشت های پی در پی برای عضلات شکم مفیدتر خواهد بود. یک خانم ۷۰ کیلویی در مدت زمان ۴۵ دقیقه انجام حرکات کیک بوکس در حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند.
۱۰) پیاده روی
پیاده روی ورزش ساده ای است که میتوان آنرا در هر کجا انجام داد. نیاز به آموزش ندارد و شما میتوانید آنرا در هر زمان که اراده کنید انجام دهید. می توانید از تپه ها بالا روید و مدت زمان آنرا هر روز بیش از روز قبل افزایش دهید. با این کار می توانید چربی موجود در باسن خود را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. یک فرد ۷۰ کیلویی در حین ۱ ساعت پیاده روی تند حدود ۳۰۰ کالری از دست می دهد.

منبع و ترجمه : پیج ورزشی زیر  :
===================

برای کلیپ ها و آموزش های ورزشی بیشتر این پیج رو لایک کنید :

==================
لطفا سوالات خودتون رو در منبع مطلب بپرسید .

بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه ؟

لطفا سوالات خودتون رو در منبع مطلب بپرسید .

منبع مطلب پیج فیسبوک سنسی شیرازی ( آدرس پیج فیسبوک ایشان )

بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه ؟

بذارید یک بار دیگه دعوا در خیابان و مبارزه های رزمی رو با هم مقایسه کنیم :
مبارزه در رینگ یا زمین مبارزه داری قوانین داوری خاصی است ودر چهارچوب بایدها و نباید های تعیین شده زیر نظر مربی اجرا می شود . اجازه حرکات نا جوانمردانه نداشته و همیشه به یاد دارید این یک مبارزه است نه یک خصومت ، شما با قاتل پدرتان مواجه نیستید بلکه اون هم یک ورزشکار مثل خودتان است . حق ندارید به بیضه های او ضربه بزنید ، او را گاز بگیرید ، موهایش را بکشید ، برای کنترل او با گوش هایش ور برید ، قبل از علامت داور وقتی که او حواسش نیست حمله کنید ، قرار نیست به روی او چاقو قمه چوب بکشید یا آجر و سنگ و .... ، قرار نیست همراه با دوستانتان بریزید سر حریف ، هیچ حریفی قد و هیکل برگتر از شما نداره و همه چیز مساوی انتخاب شده ، وقتی اون ناتوان از ادامه شد همه چیز تموم شده و حتی حق دست زدن به او را بدون اجازه ندارید .
اما دعوا در خیابان تمام نامردی ها و ناجوانمردی ها رو شامل میشه ، چند نفر با یک نفر ، چاقوکشی ، ضربه به بیضه و ...... صدها هزار مورد دیگه . شما هرچقدر هم تکنیک بلد باشی و فرز باشی ، کافیه در یک لحظه ، ضربه مستقیم بخوره به بیضتون یا طرف با آجر از پشت بزنه به سرتون ، یا چندنفری بریزن سرت یا دوبرابر هیکل شما رو داشته و ....... هزاران یـا دیگه .
اصلا هم قد و هیکل مهم نیست ، فقط نامردی و ناجوانمردی مهمه ، همون چیزی که نه فقط ورزش رزمی بلکه تمامیه ورزش ها اونو منع کرده اند .
دیگه شما گنده تر و قوی تر از مرحوم داداشـی سراغ دارید ؟ قاتل قد وزن موی زیر بغلش هم نمیشد . شما که از اون بیشتر نیستید .
پس چطور انتظار دارید با ورزش در یک باشگاه و فقط چند ساعت تمرین در هفته بتونید توی خیابون ( منظور از خیابون جایی خارج از قوانین رینگ مسابقات هست . مثل محل کار ، مدرسه ، مغازه و .... ) با خیال راحت راه برید و به استناد به دانسته هاتون با خیال جم بگید " اگه برای من مشکلی پیش بیاد براحتی کنترلش میکنم "

ببایید یکبار دیگه دفاع شخصی رو معنی کنیم : دفاع شخصی یعنی دفاع از خود در برابر هرنوع خطری بدون پشتیبان .
همین داستان مرحوم داداشی مثال خوبیه برای فهم بهتر . در همینچین درگیری ای هدف فقط دفاع از خودمون هست و اگه شد آسیب به حریف . همه ما میدونیم که داخل ماشین امن تر از خارج ماشین هست پس مرحوم باید بجای پیاده شدن و دست به یقه شدن داخل ماشین میموند و میدونیم که رفتن به محل کار و خونه یا زنگ زدن به افرادی و کشوندن اونها به مقصد مورد نظر کار غیرعاقلانه ای هست ، بنابراین بهترین جا میتونه پاسگاه پلیس کلانتری حتی حراست یک پاساژ باشه یا قوه های دارای پلیس دیپلمات مثل سفارت ها مکان های وابسته به بیت رهبری پادگان ها و ........
شاید عموما دفاع شخصی رو در حمله با مشت و چاقو و گرفتن یقه و .... ببینند اما کدوم دفاع بهتره ؟ دفاعی که آخرش منجر به کشته شدن یک قهرمان و اعدام یک جوان بشه یا دفاعی که با یک رضایت گرفتن و آشنا شدن اون جوون با قهرمان تموم بشه ؟
پس دفاع شخصی فقط این نیست که شما با اجرای چند حرکت مانند فیلم های رزمی یک تنه از پس ده ها نفر بر بیآیید .

کدوم ورزش رزمی بهتر از بقیه هست ؟
اما درمورد ورزش ، اینکه کدوم ورزش بهتر هست رو هیچکس نمیتونه جواب بده ، غیر از خودتون . جواب این سئوال فقط در استعدادها و توانایی ها و علاقه خودتون هست . چطور من یا دیگران میتونند برای شما تصمیم بگیرند و شما رو مجبور به انجام کاری کنند که دوست ندارید ؟ اینکه کدوم ورزش چه مزایایی دارد رو من میتونم بگم اما انتخاب فقط با شماست ، مثل فیلم ، زنگ موبایل ، غذا و ... مورد علاقه شما . من میتونم بگم خواص کشمش چیه اما انتخاب اون در رژیم غذایی شما بستگی به علاقتون داره .
همونطور که قبلا هم چندین بار گفتم ورزشی برای شما مناسب هست که بهش علاقه داشته باشید در صورتی که فقط از روی شنیده ها و تصورات غلط رشته ای انتخاب کنید ، زود خسته میشید یا همش ازین شاخه به اون شاخه می پرید . اما اگه علاقه داشته باشید نه تنها خسته نمیشید بلکه ا انجام اون لذت خواهید برد و انرژی بیشتری برای تمرین خواهید گذاشت و قطعا موفق خواهید شد .

اما چطور بفهمیم در کدام رشته استعداد داریم ؟؟
اول باید تشخیص بدیم به رزمی علاقه داریم یا نه ، شاید استعداد شما در فوتبال ، بسکتبال یا ...... باشد . در صورتی که به رزمی علاقه دارید کافیست به باشگاه های مختلف ورزشی برید و سانس های اونو ببینید ، ورزش های مختلف رو ببینید اگه احساس کردید از رشته ای خوشتون اومده برید چند سانس مختلف با چند استاد مختلف رو ببینید ، وقتی از رشته مورد نظر دیگه مطمئن شدید برید با شاگردهای استادای مختلف صحبت کنید و از نحوه تدریس گرفته تا رفتار با شاگردها رو پرسجو کنید ، استادی که تند و تند کمربند میده یا درگیر حرف های خاله بازی میشه و ...... ازشون دوری کنید .
و وقتی که شروع کردید ، دیگه از ورزش جدا نشید .

منبع و ترجمه : پیج ورزشی زیر :

===================

برای کلیپ ها و آموزش های ورزشی بیشتر این پیج رو لایک کنید :

==================

لطفا سوالات خودتون رو در منبع مطلب بپرسید .